体育不好(我体育不好怎么办?)

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体育不好是不是就是体质不好,身体不好?

分类: 生活

解析:

体育和身体素质不是同一个概念,但是二者有联系。身体素质好是体育好的基础,体育好能促进身体素质的发展,二者是相辅相成的关系。反过来说,身体素质不好,会影响体育水平的提高,但体育不好,未见得就是身体不好或体质不好。例如有些体力劳动者,体育水平不高,但身体很棒,由于他们长期进行劳动,善于吃苦耐劳,抵抗疾病的能力比较强。但由于缺乏体育锻炼,劳动单一化,身体各部分未能得到均衡的发展,有的人可能缺乏柔韧性,有的人可能缺乏使身体平衡的能力,有的人可能缺乏爆发力、弹跳力等等,不一而足。

在人的思维方式中,有些事物存在着因果关系,但若反过来推导,就不一定是正确的。

孩子体育成绩不好,该怎么样提高成绩?

可以让孩子每天运动,也可以带孩子一起去打篮球,可以让孩子积极参加体育运动,可以和孩子一起了解体育运动的知识,让孩子明白体育运动的重要性

孩子体育成绩比较差,怎么才能让他提高呢?

1.加强体育锻炼,每天做好规划,比如说每天做500米的短跑,或者是50组引体向上,或者是一百个仰卧起坐,然后呢,再针对性的练习一下他的肌肉,沙袋绑腿走路

2合理的膳食,良好的营养有助于肌肉的快速转变

3有针对性的进行无氧呼吸,延长耐力

上级领导要举办什么运动会。学校领导会重视组建相关运动队。这时的体育教师每天没早没晚,太累。取得好成绩还好说,会多少有点补助。成绩差就会在教工会上骂死,你还能捉补助吗。

而后者则需要较短距离(200-600米)的重复跑、间歇跑来提高。间歇跑时,注意各个距离的跑之间休息的时间要掌握好,一般不要超过2分钟,每次训练的次数4-6次为宜。然后注意考试的时候的技巧:800米跑考试技巧:一是做好充分的准备活动——这点非常重要!也是大部分考生最容易忽视的。

现在学校各种体育器械很多,只要孩子下课多玩一些双杠单杠就能提高臂力,各种球类活动能提高速度、灵敏、协调性。但是现在孩子下课做体育活动的少,不象我们小时候一下课女同学跳皮筋踢键子跳绳,男同学各种角力游戏奔跑游戏,所以体育成绩是平时积累的。

专门性原则:在运动训练中,采取的练习项目、强度、频率、时间、手段与方法等应与训练的目标或项目一致。例如,为了提高肌肉的爆发力,百米运动员并不应该重视长跑训练或慢速度,低强度的阻力训练。

客观上,不可能所有人都成绩好。但成绩不怎么好的孩子,同样是可以非常有信心的。

关键还是在于家长如何看待孩子的成绩。

我有个朋友,孩子初中成绩一般,他直接告诉孩子,既然那么喜欢电脑,那就去读个电子商务类的职校好了。

我体育不好怎么办?

1、体育不好可以进行锻炼,多练习会有所提高的。

2、体育锻炼有重复锻炼法、间歇锻炼法、连续锻炼法、循环锻炼法、变换锻炼法、负重锻炼法六种方法。

(1)重复锻炼法

在运动锻炼的过程中,用多次重复同一练习,两次(组)练习间安排相对充分休息,从而增加负荷的锻炼方法叫重复锻炼法。此方法的关键是一次练习后,间歇时间应当充分,这样可以有效提高锻炼者的无氧、有氧混合代谢能力,提高各种技术应用的熟练性与机体的耐久性。重复次数的多少不同,对身体的作用就不同,重负次数越多,身体对运动反应的负荷量就越大。如果重复次数不断持续增加,可能使身体承受的负荷超过极点,乃至破坏身体的正常状态而造成损害。

运用重复锻炼法的关键是掌握好负荷的有效价值(最有锻炼价值负荷量下的心率),并据此调节重复的次数。通常认为,普通大学生的负荷心率在130~170次/分的范围内较为适宜。

体育不好(我体育不好怎么办?)

(2)间歇锻炼法

在运动锻炼的过程中,对多次锻炼时的间歇时间作出严格规定,使机体处于不完全恢复状态下,反复进行锻炼的方法叫做间歇锻炼法。该方法的关键是间歇时间严格控制,使机体处于不完全恢复状态,要求每次练习的负荷时间较长、负荷强度适中。此方法可使锻炼者的心脏功能明显增强,通过调节负荷强度,可使机体各机能产生与锻炼项目相匹配的适应性变化,提高有氧代谢供能能力,增强体质。

同重复锻炼方法一样,间歇的时间也要依据负荷的有效价值去调节。一般说来,当负荷反应(心率)指标地低于有效价值标准时应缩短间歇时间,而高于有效价值标准时可延长间歇时间。实践中,一般心率在130次/分左右时,就应再次开始锻炼。间歇时不要静止休息,而应边活动边休息,如慢速走步、放松手脚、伸伸腰或做深而慢的呼吸等。

(3)连续锻炼法

在锻炼的过程中,为了保持有价值的负荷量而不间断地连续进行运动的方法叫连续锻炼法。此方法要求负荷强度较低、负荷时间较长、无间断地连续进行运动。从增强体质出发,需要间歇就停一会儿,需要连续就接二连三地进行下去,所以不能仅讲究间歇,还要讲究连续。连续、间歇、重复都是在整个锻炼过程中实现的。连续、间歇、重复等各因素各有其独特的作用,连续的作用在于持续保持负荷量不下降,维持在一定的水平上,使身体充分地受到运动的作用。

连续锻炼时间的长短,同样要根据负荷价值有效范围而确定,通常认为在140次/分左右的心率下连续锻炼20~30分钟可使机体的各个部位都长时间地获得充分的血液和氧的供应,因而能有效地发展有氧代谢能力,发展耐力素质。

(4)循环锻炼法

循环锻炼法是练习前,设立几个不同的练习点(或称作业站),练习者按照既定顺序和路线,依次完成每个练习点的练习任务。即一个点上的练习一经完成,练习者就迅速转移到下一个点,下一个练习者依次跟上。练习者完成了各个点上的练习,就算完成了一次循环。这种练习方法就叫循环锻炼法。其结构因素有:每点的练习内容、每点的运动负荷、练习点的安排顺序、练习点之间的间歇、每遍循环之间的间歇、练习的点数与循环练习的组数。

循环锻炼法对技术的要求不高,且各项目都采用比较轻度的负荷练习,因此连起来简单有趣,可有效地提高不同层次和水平的练习者的运动情绪和积极性;可以合理地增大锻炼过程的密度;可以随时根据情况加以调整,做到区别对待;可以防止身体局部负担过重,延缓疲劳的产生,交替刺激不同的体位,有利于综合锻炼,从而达到身体全面发展的效果。就大学生而言,锻炼时既要发展四肢,也要发展躯干;既要运动胸背部,又要运动腰腹部;既要追求形态的健美,也需要注意机能、素质的全面发展。为此,就必须科学地搭配运动项目。根据已有的经验,一般选择6~12个已为锻炼者掌握的简单易行的项目为宜。

(5)变换锻炼法

体育不好(我体育不好怎么办?)

通过不断变换运动负荷、练习内容、练习形式以及条件,以提高锻炼者的积极性、适应性及应变能力的方法称作变换锻炼法。此方法可以有效地调节生理负荷,提高兴奋性,强化锻炼意识,克服疲劳和厌倦情绪,以达到提高锻炼效果的目的。如刚参加锻炼时,可多做些诱导性练习和辅助性练习。随着锻炼水平的提高,应加大练习的难度,如用越野跑代替在田径场的长跑等。由于锻炼条件的变化,可使锻炼者的大脑皮层不断产生新异的刺激,提高兴奋性,激发锻炼的兴趣,从而提高机体对负荷的承受能力,提高锻炼效果。另外,不断地对锻炼的内容、时间、动作速率等提出新的要求,可有效地调节生理负荷,使机体不断产生适应性变化,达到更好的锻炼身体的目的。

(6)负重锻炼法

负重锻炼法是使用杠铃、哑铃、沙袋等重物进行身体运动来锻炼身体、增强体质的方法。负重的方法既适用于锻炼身体,又适用于各项运动员进行身体训练,还适用于身体疾患者的康复。

一般来说,为增强体质而进行负重锻炼,应该采用最大摄氧量和最大心输出量以下的负荷。因为过大的负荷可能给心血管和呼吸系统带来不良的影响,为了保证这种锻炼方法对身体的良好作用,在运动负荷价值阈范围内(心率在120次/分~140次/分)可以多次重复或连续。

体育不好怎么办?

一是每天清晨要比以前提前40至50分钟起来出去跑跑步,多做做原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼(可以有效地促进身体的长高)。再做做广播体操,有条件多吊吊单杠、双杠(达到并超过高中体育锻炼标准为好)、做做俯卧撑,最好能学习练练武术。在开始学习练武时,一定要先学会武术的各项动作的标准姿势,也就是出手方寸问题,这样时间长了就能练就出一个军人般的气质与风度来。武术姿势达到熟练标准后,再去考虑拆拳等其它问题为好;

二是每天早晨一定要吃饱饭,鸡鸭鱼肉都行。中午饭也同样一定要吃饱吃好,鸡鸭鱼肉都可以吃好。但是晚饭:最好少吃面食(面包、馒头、面条等)和最好少吃点鸡鸭鱼肉,吃好就行,不要吃得太饱。因为晚饭这三条是长肉的有利条件,自己应当控制并把握好;

三是每天晚上搞一杯绿茶凉着,第二天清晨起床后第一件事是先给凉绿茶加点热开水,空腹把它喝了再去跑步锻炼。一可以对肠胃进行大扫除,清除垃圾;二是可以增强肠胃的消防功能,起到强身健体的促进作用;三是可以马上造出新鲜血液来,稀释经过一晚上睡眠后造成的体内血液粘稠问题;四是可以保证起床后外出锻炼身体不会发生身体不适等问题;五是清晨起床空腹就饮用绿茶水,有消除脂肪肉(肥肉)的医疗效果。注意:清晨起床空腹就饮绿茶水,在习惯适应后,每天每次必须喝400ml以上;

四是如果每天晚上可以运动,必须注意:在晚饭后两小时才能进行运动,有利于肠胃消化系统的正常运行。吊吊单杠、双杠、做做俯卧撑、仰卧起坐、哑铃、拉力器等,并且,在活动到身体微热就行,不能活动的太剧烈,造成自己身体兴奋晚上无法入睡的局面,适应后再增加运动量。

体育不好怎么改善?

体育素质并不是像很多东西一样能够立马提高,体育素质需要的是经常性的锻炼。如果对于某个项目差,可以针对性地进行练习,比如,

1、100米训练:它是个周期化训练过程,开始要有个适应性阶段,在适应阶段,采用9~12个练习,每组重复8~12次,负荷最大40%~60%,恢复时间为2~3分钟,这个阶段持续4~6周。

2、耐力训练:主要由200~400米节奏跑组成,其目的在于为整个训练周期建立“能量库”。

3、放松跑:惯性跑 是指全速跑之后逐渐减速的一种手段,它也是放松跑中最常见的一种。如:30米蹲踞式起跑+50米惯性跑、50米蹲踞式起跑+60~80米的惯性跑等。

想要提高体育,关键在于坚持,而且找对方法,还可以多练练肺活量

现在很多孩子学习成绩不错,为何体育成绩不好呢?

现在越来越多的孩子学习成绩很好,可体育成绩却不好,究其根本还是没有注重要求对孩子全方位的教育。一直都说要德智体美全面发展,但往往做到的只是发展“智”,对于其他方面的教育成果往往不如前者来的明显。学生往往都更注重课业上的学习,而忽视体育成绩,有的学生认为体育课太累,还占据他们学习的时间;有的同学则不喜欢运动。种种原因导致学生出现重课业轻体育的现象。

很多学生由于长时间的待在教室中学习,并不经常运动,久而久之,他们愈加习惯这种“不动”的状态,一到上体育课需要运动时忍不住叫苦连天,这是学生长期缺乏运动的原因导致。许多学校比较常见的一个现象就是,本该是体育课,却让给了数学课,对于老师来说,数理化等主要学科的课程似乎更需要抓紧,学生的体育时间也会减少。尤其到了后期课业繁重的阶段,体育课更是为其他考试科目让路。

运动和学习并不是矛盾的,适当的运动有助于孩子更好的进入学习状态。运动过程中,身体会产生正肾上腺素、多巴胺和血清素三种神经传导物质,能帮助学生更好地记忆,提高专注度。而运动时需要学生间的团队配合,也能增强学生们的团队协作能力;不同的运动是可以培养孩子的性格、能力的。多运动对于学生来说,是一件充满益处的事。




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